僕は週に1回筋トレを２０分間やっているのですが、その時に直径10cmの輪っかのゴムバンドを使っています。
ゴムバンドを使って反復運動をすることで鍛えたい筋肉に適度な負荷がかかります。
ゴムバンドを引っ張る力を加減して筋肉の負担をコントロールできます。
この適度な負荷が痛気持ちよくてストレス解消になっているのです。
筋トレが終わった後に必ずプロテインドリンクをシェイクして飲んでいますが、このドリンクも美味しくてストレス解消になっています。
プロテインドリンクの味付けは3種類持っていてローテーションで飲んでいます。
ゴムバンドを使う前は自宅で30kgのダンベルや懸垂器具を買って筋トレしてましたが苦しかった印象しかありませんでした。
筋肉に強い負荷がかかるので次の日は筋肉痛が当たり前でした。
つまり、昔の筋トレは辛くてストレスが溜まっていくだけだったのです。
筋トレ専用のゴムバンドはインターネットで安く購入できて、ゴムバンドを使った筋トレ方法はyoutubeで無料で学習できます。
なのでこの筋トレ方法は老若男女誰でもできるはずだと思います。
ゴムバンドを使った筋トレは健康的な体作りだけでなく、心も健康にしますしストレス解消にもなると僕は思います。
