現在の世の中の状況は、ストレスが堪ります。その際に家でも出来るストレス改善を現在やっています。体を鍛えている人は、ストレス耐性が強いそうで仕事場でも体を鍛えている人の方が強いと思います。後は、筋トレを行うとセロトニンが多く出て、気分が良くなりポジティブになるそうですので絶対にやる効果があります。

　私が実践しているのは、休日に朝起きたら窓を開け、ヨガを含めて体の伸ばしをしています。その際は、寝ていた状態からの伸ばしなのでとても気持ちよく嫌なことが無くなります。深呼吸もしっかりと行いやります。５分行い気分が上がってきます。

　その後は、筋トレに入ります。まず腕立て１０回×１０セットを行い合計で１００回行います。次、腹筋を２０回×５セットをします。これを行うと汗が出て来て非常に体が温まり嫌な事を考える事も無くなってきます。次は、背筋を鍛えます。２０回×５セットを行います。出来ないときは、間に休憩を入れています。ここまでくると今日も幸せと感じてストレスが無くなります。終わったら、シャワーを浴び汗を流しコーヒーを飲みゆっくりします。

　このルーチンを行うとストレスがとても改善して体も疲れが無くなり日々の仕事にも支障が無くなります。頭もすっきりして最高ですので私は、今後の楽しく筋トレをしてストレス発散していきます。