私は筋トレでストレス解消してます！汗を流して心もスッキリ

こんなにお天気がいいのに、お出かけもできない！そんなときのストレス解消にもってこいなのは、「大物の洗濯」です。

ソファカバー、クッションカバー、布団カバー、毛布やタオルケット、カーテン･･･そんな、頻繁には洗濯しない大物を、洗濯機につっこんでガンガン洗濯します。

ストレスのたまり具合に応じて、何か１点だけでも構いませんし、片っ端から、何回も洗濯機を回して次々に洗濯しまくるのもおすすめです。

大物は取り外したり洗濯機に入れたりするのも一仕事。しょっちゅう洗濯するものではありませんから、それだけに、やりきった感や特別感ありありです。

カーテンは、洗濯し終わったらそのまま、またカーテンレールに吊るせばＯＫ。わざわざ干す必要はありません。お天気の良い日に窓を開けておけばすぐ乾きます。

洗濯し終わった大物が、陽の光でパリッと乾いていくのも、気持ちのよいものです。

そして、大物を洗濯すると、不思議なことに、部屋の中の空気まですっきりするような気がします。

寝具などは、寝るときに洗い立ての柔軟剤の良い香りに包まれて、幸せ感を味わえます。

あとはCBDMAXで一息つければ、完璧ですね。

家の中だけでできて、ちょっとした達成感が、ストレスを解消してくれる、「大物の洗濯」、おすすめです。

僕は週に1回筋トレを２０分間やっているのですが、その時に直径10cmの輪っかのゴムバンドを使っています。

ゴムバンドを使って反復運動をすることで鍛えたい筋肉に適度な負荷がかかります。

ゴムバンドを引っ張る力を加減して筋肉の負担をコントロールできます。

この適度な負荷が痛気持ちよくてストレス解消になっているのです。

筋トレが終わった後に必ずプロテインドリンクをシェイクして飲んでいますが、このドリンクも美味しくてストレス解消になっています。

プロテインドリンクの味付けは3種類持っていてローテーションで飲んでいます。

ゴムバンドを使う前は自宅で30kgのダンベルや懸垂器具を買って筋トレしてましたが苦しかった印象しかありませんでした。

筋肉に強い負荷がかかるので次の日は筋肉痛が当たり前でした。

つまり、昔の筋トレは辛くてストレスが溜まっていくだけだったのです。

筋トレ専用のゴムバンドはインターネットで安く購入できて、ゴムバンドを使った筋トレ方法はyoutubeで無料で学習できます。

なのでこの筋トレ方法は老若男女誰でもできるはずだと思います。

ゴムバンドを使った筋トレは健康的な体作りだけでなく、心も健康にしますしストレス解消にもなると僕は思います。

現在の世の中の状況は、ストレスが堪ります。その際に家でも出来るストレス改善を現在やっています。体を鍛えている人は、ストレス耐性が強いそうで仕事場でも体を鍛えている人の方が強いと思います。後は、筋トレを行うとセロトニンが多く出て、気分が良くなりポジティブになるそうですので絶対にやる効果があります。

　私が実践しているのは、休日に朝起きたら窓を開け、ヨガを含めて体の伸ばしをしています。その際は、寝ていた状態からの伸ばしなのでとても気持ちよく嫌なことが無くなります。深呼吸もしっかりと行いやります。５分行い気分が上がってきます。

　その後は、筋トレに入ります。まず腕立て１０回×１０セットを行い合計で１００回行います。次、腹筋を２０回×５セットをします。これを行うと汗が出て来て非常に体が温まり嫌な事を考える事も無くなってきます。次は、背筋を鍛えます。２０回×５セットを行います。出来ないときは、間に休憩を入れています。ここまでくると今日も幸せと感じてストレスが無くなります。終わったら、シャワーを浴び汗を流しコーヒーを飲みゆっくりします。

　このルーチンを行うとストレスがとても改善して体も疲れが無くなり日々の仕事にも支障が無くなります。頭もすっきりして最高ですので私は、今後の楽しく筋トレをしてストレス発散していきます。

現代社会において様々なことでストレスが溜まってしまいますよね。

僕はストレスが溜まった時は筋トレをして発散しています。

今回は僕が行っているストレス発散法について紹介していこうと思います。



僕は生活していく中でストレスが溜まった場合、筋トレをして発散するようにしています。理由はなぜかというと筋トレで身体を動かすことにより得られる効果が絶大だからです。筋トレを行うことで当然ながら筋肉が鍛えられます。

そして、筋トレで身体を動かすことでメンタルの状態が安定することもメリットの一つです。

僕の実体験なのですが、仕事でミスをしてしまいそのことをひきづっていた際、ジムに行き筋トレを行ったところ気分が前向きになりミスをひきづらなくなっていたことがありました。そして、筋トレを行うと汗をかいて爽快ですし、”今日、自分はこんなに筋トレしたんだ”と自己肯定感が向上しやすくなったりもします。

筋トレじゃメンタルは安定させられないよ、という人がいるかもしれませんが、実は精神的に安定させる効果も筋トレにはあるです。やり方は自分に合った方法で良いと思います。自宅でやるもよし、僕のようにジムに通ってやるのも良いと思います。ただし、無理は禁物です。



以上、僕が行っているストレス解消法について紹介しました。



皆さんもストレス解消法の一つとして筋トレを行ってみてください。